- La relaxation -
La relaxation est un bon remède pour palier au stress, il n'épargne personne, employeurs, employés, chômeurs, parents, enfants, étudiants... Le stress peut à long terme causer des maladies graves, c'est pour cela qu'il faut essayer d'y remédier le plus possible.
Le stress peux créer plusieurs effets indésirables : hypertension, maladie cardiovasculaire, infarctus, migraine, diabète, eczéma...
Objectif de la relaxation
1. Cibler les déclencheurs du stress
2. Trouver des solutions
3. Séance de relaxation
- Le sommeil -
De nos jours 70% des français se plaignent de leur sommeil, la qualité du sommeil est un critère essentiel au quotidien pour garder un bon rythme de vie et une motivation tous les jours.
En effet, un bon sommeil est un facteur capital de prévention des maladies. La France est le premier pays consommateur de somnifères en Europe.
Quels sont les effets indésirables d'un mauvais sommeil ?
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Une baisse de concentration et de motivation
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Une augmentation du risque cardio-vasculaire et du diabète
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Une irritabilité et mauvaise humeur
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Une prise de poids
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Une augmentation de risques de blessures
La fatigue peux potentiellement entrainer un surmenage. Le surmenage est le début d’une pathologie, si nous choisissons d’ignorer les premiers signes de surmenages ou confondons « simple » fatigue et surmenage, nous risquons de nous retrouver, après un certain temps, à un point de non-retour c’est-à-dire le « burn-out ».
Il se traduit par un épuisement émotionnel et une fatigue permanente.
Pour vous aider à améliorer votre sommeil, je vous donne des conseils à appliquer au quotidien.