- La relaxation -
La relaxation est un bon remède pour palier au stress, il n'épargne personne, employeurs, employés, chômeurs, parents, enfants, étudiants... Le stress peut à long terme causer des maladies graves, c'est pour cela qu'il faut essayer d'y remédier le plus possible.
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Le stress peux créer plusieurs effets indésirables : hypertension, maladie cardiovasculaire, infarctus, migraine, diabète, eczéma...
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Objectif de la relaxation
1. Cibler les déclencheurs du stress
2. Trouver des solutions
3. Séance de relaxation
- Le sommeil -
De nos jours 70% des français se plaignent de leur sommeil, la qualité du sommeil est un critère essentiel au quotidien pour garder un bon rythme de vie et une motivation tous les jours.
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En effet, un bon sommeil est un facteur capital de prévention des maladies. La France est le premier pays consommateur de somnifères en Europe.
Quels sont les effets indésirables d'un mauvais sommeil ?
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Une baisse de concentration et de motivation
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Une augmentation du risque cardio-vasculaire et du diabète
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Une irritabilité et mauvaise humeur
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Une prise de poids
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Une augmentation de risques de blessures
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La fatigue peux potentiellement entrainer un surmenage. Le surmenage est le début d’une pathologie, si nous choisissons d’ignorer les premiers signes de surmenages ou confondons « simple » fatigue et surmenage, nous risquons de nous retrouver, après un certain temps, à un point de non-retour c’est-à -dire le « burn-out ».
Il se traduit par un épuisement émotionnel et une fatigue permanente.
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Pour vous aider à améliorer votre sommeil, je vous donne des conseils à appliquer au quotidien.